手腳冰冷的原因及改善方法

大家是否有時常手腳冰冷的困擾呢？

為什麼明明身體是保暖的，但手腳卻是冰冷的呢？我們可以如何改善呢？

頻繁的手腳冰冷是一個常見的問題，通常是因為血液不循環造成的。我們的心臟好比是一台發電機，負責將血液輸送供給至全身，因此，當血管阻塞或有貧血時，血液因無法正常流通到末端肢體，可能就會造成四肢末端血液循環不佳，而造成手腳冰冷的現象。

除了貧血或血管阻塞可能會導致手腳冰冷外，也還有其他可能的原因，像是長期抽菸的人，菸中的尼古丁具血管收縮作用，以及糖尿病患者的高血糖形成脂肪沉積物，時間久了都可能使血管變窄、血流量減少，進而導致手腳冰冷。而冬天因為較寒冷，我們的身體就會藉由末梢血管收縮的方式，使重要器官如心臟、腦袋等得以優先保持溫暖，進而造成手腳血液循環改變，而產生四肢冰冷的問題。

若是想要改善手腳冰冷的問題，我們除了可以透過手腳穴道的按摩、握拳操或是泡澡或泡腳15~20分鐘，來讓血液流動更順暢，並應養成每天15分鐘適當運動的習慣，低強度的運動不僅可強化免疫系統，還有助於打通阻塞部位、促進血液循環，以改善冬天手腳冰冷的問題喔！

參考文章：

手腳冰冷：1杯搭配3招溫熱四肢，破除萬病之源

手腳冰冷原因：恐是5大疾病！改善方法、吃什麼一篇搞懂 ：原因、症狀、診斷、治療 - Hello 醫師

手腳冰冷改善5招，先分辨體質再進補，8穴道改善虛寒 - 康健雜誌