冷冷的冬天，回到家總是希望能洗個舒服的熱水澡，以消除一整天的疲勞。但是，如果輕忽了冷天洗澡，可能會有不適的狀況發生！
冬天洗澡時，要特別留意哪些洗澡習慣呢？就讓我們繼續看下去吧！
冬天時，若身體短時間面臨周遭溫度大幅地變化，就可能會增加中風、心肌梗塞或心血管疾病等的風險。像是如果一進到浴室，還沒適應溫度就馬上要脫光洗澡，又沖著很熱的熱水時，這樣反而是對心血管健康不利的一個習慣。
因此，在冬天時，洗澡前最重要的是要先減少冷熱的溫差。我們可以在洗澡前先開暖氣或是熱水，提高浴室內的溫度，降低溫差後，再開始脫衣洗澡會比較好。
而在洗澡時，建議可以先從手腳開始洗，等身體適應水溫後，再沖到身體的中心。另外，洗澡水溫大約介於36℃至40℃之間較佳，感覺比體溫高一點、有微溫的感覺即可，以避免灼熱的水溫損害皮膚的水分屏障，影響了皮膚的健康。而洗澡的時間也不宜太久，盡量不超過15分鐘，如果有泡澡習慣的人，也盡量不要超過10分鐘，因為如果泡太久容易出汗過多，恐有頭暈、嚴重可能會有熱休克等狀況，因此，建議泡澡前可以先告知家人，讓家人可適時留意察看。
最後，在洗完澡後，浴室內的溫度會比外面的溫度來得高，因此如果能在浴室先穿上衣服再出來是最好的，這樣才能讓身體保持溫暖，避免溫差相差太大。
在冬天洗熱水澡固然舒服，但在洗澡前、中、後各應留意的事項，大家都應該熟記，才能有健康、安全的洗澡經驗喔！
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